鉄 0.5 mg分の食品
（1741〜1750）
0.1 mg
（可食部35 gあたり）
ゆべし
×
5
0.5 mg
（可食部130 gあたり）
くし団子（しょうゆ）
×
1
1 mg
（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
×
0.5
0.2 mg
（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
×
2.5
0.2 mg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
×
2.5
0.1 mg
（可食部18 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身、生）
×
5
0.3 mg
（可食部84 gあたり）
ぶた、大型種、かた（皮下脂肪なし、生）
×
1.7
0.2 mg
（可食部96 gあたり）
めばる（生）
×
2.5
0.1 mg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
5
0.2 mg
（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
×
2.5
<
1
…
88
…
122
>
