鉄 10 mg分の食品（401〜410）

• 

  0.8 mg

  （可食部60 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（赤肉、生）
  × 12.5
• 

  1.5 mg

  （可食部113 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 6.7
• 

  1.9 mg

  （可食部147 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 5.3
• 

  2.3 mg

  （可食部174 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 4.3
• 

  2.4 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
  × 4.2
• 

  35.1 mg

  （可食部4500 gあたり）

  ぶり（生）
  × 0.3
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  まだら（でんぶ）
  × 100
• 

  0.8 mg

  （可食部130 gあたり）

  このしろ（生）
  × 12.5
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  昆布（つくだ煮）
  × 33.3
• 

  0.5 mg

  （可食部41 gあたり）

  まつたけ（生）
  × 20