鉄 21 mg分の食品（841〜850）

0.4 mg

（可食部110 gあたり）
しょうが（根茎、生）
× 52.5
0.4 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
× 52.5
0.4 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、生）
× 52.5
0.1 mg

（可食部12 gあたり）
ししとうがらし（果実、生）
× 210
0.3 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、ゆで）
× 70
0.3 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、生）
× 70
1.2 mg

（可食部265 gあたり）
レッドキャベツ（結球葉、生）
× 17.5
7.5 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、冷凍）
× 2.8
7.5 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
× 2.8
4.9 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、生）
× 4.3

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