鉄 30 mg分の食品（1111〜1120）

• 

  0.4 mg

  （可食部200 gあたり）

  たまねぎ（りん茎、水さらし）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部200 gあたり）

  たまねぎ（りん茎、生）
  × 75
• 

  2.4 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮むき、ゆで）
  × 12.5
• 

  2 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮むき、生）
  × 15
• 

  2.4 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮つき、ゆで）
  × 12.5
• 

  2.2 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮つき、生）
  × 13.6
• 

  0.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  セロリー（葉柄、生）
  × 150
• 

  0.9 mg

  （可食部580 gあたり）

  しろうり（果実、生）
  × 33.3
• 

  0.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  きゅうり（漬物、塩漬）
  × 150
• 

  3.4 mg

  （可食部1700 gあたり）

  キャベツ（結球葉、ゆで）
  × 8.8