鉄 30 mg分の食品（901〜910）

• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（生）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  だいずもやし（ゆで）
  × 150
• 

  0.4 mg

  （可食部120 gあたり）

  赤ピーマン（果実、生）
  × 75
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  青ピーマン（果実、生）
  × 300
• 

  1.1 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、ゆで）
  × 27.3
• 

  1 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、生）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  はくさい（漬物、塩漬）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  のざわな（漬物、塩漬）
  × 300
• 

  1.7 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、ゆで）
  × 17.6
• 

  1.4 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、生）
  × 21.4