鉄 3 mg分の食品（1071〜1080）

• 

  0.5 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（生）
  × 6
• 

  0.4 mg

  （可食部530 gあたり）

  あんこう（生）
  × 7.5
• 

  0.2 mg

  （可食部75 gあたり）

  おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  てんぐさ（寒天）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  レモン（全果、生）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  りんご（缶詰）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部120 gあたり）

  ライム（果汁、生）
  × 30
• 

  0.8 mg

  （可食部480 gあたり）

  ネクタリン（生）
  × 3.8
• 

  0.3 mg

  （可食部140 gあたり）

  もも（缶詰、果肉）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  もも（果実飲料、30%果汁入り飲料、ネクター）
  × 10