鉄 3 mg分の食品（1171〜1180）

• 

  0.1 mg

  （可食部150 gあたり）

  ポンカン（砂じょう、生）
  × 30
• 

  0.3 mg

  （可食部630 gあたり）

  ぶんたん（砂じょう、生）
  × 10
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  ぶどう（果実飲料、10%果汁入り飲料）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  ぶどう（果実飲料、70%果汁入り飲料）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  ぶどう（果実飲料、ストレートジュース）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部140 gあたり）

  ぶどう（生）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部330 gあたり）

  はっさく（砂じょう、生）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  パイナップル（果実飲料、50%果汁入り飲料）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  西洋なし（缶詰）
  × 30
• 

  0.3 mg

  （可食部335 gあたり）

  西洋なし（生）
  × 10