鉄 3 mg分の食品（641〜650）

0.5 mg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、生）
× 6
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 30
1.3 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 2.3
3.2 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 0.9
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
はちみつ
× 15
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
タピオカパール（乾）
× 30
0.6 mg

（可食部80 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
× 5
1.2 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 2.5
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 30
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 15

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