鉄 4 mg分の食品（901〜910）

• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（生）
  × 20
• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  だいずもやし（ゆで）
  × 20
• 

  0.4 mg

  （可食部120 gあたり）

  赤ピーマン（果実、生）
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  青ピーマン（果実、生）
  × 40
• 

  1.1 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、ゆで）
  × 3.6
• 

  1 mg

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、生）
  × 4
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  はくさい（漬物、塩漬）
  × 40
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  のざわな（漬物、塩漬）
  × 40
• 

  1.7 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、ゆで）
  × 2.4
• 

  1.4 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、生）
  × 2.9