鉄の含有量（食品）
（691〜700）
0.3 mg
（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
0.2 mg
（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
0.6 mg
（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
0.4 mg
（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
0.4 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
0.4 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
0.4 mg
（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
0.6 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
0.6 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
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1
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70
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141
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