鉄の含有量（食品）
（ハ行） （91〜100）
0.8 mg
（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
0.4 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
0.5 mg
（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
0.1 mg
（可食部2 gあたり）
ピメントオールスパイス（粉）
0.6 mg
（可食部150 gあたり）
ピラフ（冷凍）
2 mg
（可食部68 gあたり）
ピータン
Tr
（可食部15 gあたり）
ファットスプレッド
0.4 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、ゆで）
0.2 mg
（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
0.5 mg
（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、生）
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1
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10
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24
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