鉄を多く含む食品
（181〜200位）
（可食部100 gあたり）
エスカルゴ（水煮缶詰）
3.9 mg
まこんぶ（素干し）
3.9 mg
えんばく（オートミール）
3.9 mg
やぎ（赤肉、生）
3.8 mg
あさり（生）
3.8 mg
ぶた（腎臓、生）
3.7 mg
かつお（加工品、なまり）
3.7 mg
みりん干し（かたくちいわし）
3.7 mg
よめな（葉、生）
3.7 mg
ひとえぐさ（つくだ煮）
3.6 mg
削り昆布
3.6 mg
ふだんそう（葉、生）
3.6 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
3.6 mg
湯葉（生）
3.6 mg
がんもどき
3.6 mg
カレールウ
3.5 mg
ぶた（心臓、生）
3.5 mg
うし、加工品（コンビーフ缶詰）
3.5 mg
いがい（生）
3.5 mg
にしん（くん製）
3.5 mg
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