鉄を多く含む食品（201〜220位）（可食部100 gあたり）

• あらめ（蒸し干し）
  
  3.5 mg
• ライ麦（全粒粉）
  
  3.5 mg
• 米みそ（甘みそ）
  
  3.4 mg
• うし、加工品（味付け缶詰）
  
  3.4 mg
• いかなご（あめ煮）
  
  3.4 mg
• ひとえぐさ（素干し）
  
  3.4 mg
• うし（ハツ、生）
  
  3.3 mg
• みるがい（水管、生）
  
  3.3 mg
• はまぐり（焼き）
  
  3.3 mg
• がごめこんぶ（素干し）
  
  3.3 mg
• まつたけ（水煮缶詰）
  
  3.3 mg
• ぶどう（ジャム）
  
  3.3 mg
• つまみな（葉、生）
  
  3.3 mg
• かや（いり）
  
  3.3 mg
• 納豆（糸引き納豆）
  
  3.3 mg
• もろこし（玄穀）
  
  3.3 mg
• 焼きふ（観世ふ）
  
  3.3 mg
• ぶた、ソーセージ（レバーソーセージ）
  
  3.2 mg
• さくらえび（素干し）
  
  3.2 mg
• むろあじ（くさや）
  
  3.2 mg