鉄を多く含む食品
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
7.5 mg
あずき（あん、さらしあん）
7.4 mg
こしょう（白、粉）
7.3 mg
はまぐり（つくだ煮）
7.2 mg
まさば（さば節）
7.2 mg
シナモン（粉）
7.1 mg
あみ（つくだ煮）
7.1 mg
うめ（梅びしお）
7 mg
豆みそ
6.8 mg
うし（センマイ、生）
6.8 mg
しろさけ（めふん）
6.8 mg
えごのり（素干し）
6.8 mg
トウガラシ（果実、乾）
6.8 mg
高野豆腐
6.8 mg
にんにく（ガーリックパウダー）
6.6 mg
いかなご（煮干し）
6.6 mg
小麦たんぱく（粉末状）
6.6 mg
粉乳（調製粉乳）
6.5 mg
ふな（甘露煮）
6.5 mg
かぼちゃの種（いり、味付け）
6.5 mg
<
1
…
5
…
90
>
