鉄を多く含む食品
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
6.4 mg
どじょう（水煮）
6.4 mg
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
6.4 mg
まつ（いり）
6.2 mg
わかめ（カットわかめ）
6.1 mg
らいまめ（全粒、乾）
6.1 mg
鶏卵（卵黄、生）
6 mg
かつお（加工品、角煮）
6 mg
てんぐさ（素干し）
6 mg
ごま（むき）
6 mg
いんげんまめ（全粒、乾）
6 mg
鶏卵（卵黄、ゆで）
5.9 mg
きびなご（調味干し）
5.9 mg
りょくとう（全粒、乾）
5.9 mg
納豆（寺納豆）
5.9 mg
かじか（つくだ煮）
5.8 mg
ほや（生）
5.7 mg
そらまめ（全粒、乾）
5.7 mg
どじょう（生）
5.6 mg
まつ（生）
5.6 mg
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