鉄の含有量（食品）
（マ行） （91〜100）
0.3 mg
（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
0.5 mg
（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
0.5 mg
（可食部54 gあたり）
芽キャベツ（結球葉、ゆで）
0.5 mg
（可食部54 gあたり）
芽キャベツ（結球葉、生）
0.1 mg
（可食部75 gあたり）
めごち（生）
0.9 mg
（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
0.7 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
めたで（芽ばえ、生）
0.2 mg
（可食部96 gあたり）
めばる（生）
0.7 mg
（可食部400 gあたり）
メロン（温室メロン、生）
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