鉄の含有量（食品）
（マ行） （61〜70）
0.5 mg
（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
0.8 mg
（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
1.2 mg
（可食部18 gあたり）
豆みそ
0.1 mg
（可食部14 gあたり）
マヨネーズ（卵黄型）
-
（可食部15 gあたり）
マヨネーズ（全卵型）
0.1 mg
（可食部18 gあたり）
マロングラッセ
-
（可食部68 gあたり）
マンゴスチン（生）
0.7 mg
（可食部550 gあたり）
マンゴー（生）
0.3 mg
（可食部64 gあたり）
みかん（缶詰、果肉）
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
みかん（果実飲料、ストレートジュース）
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