鉄の含有量（食品）
（タ行） （61〜70）
0.4 mg
（可食部24 gあたり）
チョコレート（カバーリングチョコレート）
-
（可食部40 gあたり）
チョコレート（ホワイトチョコレート）
0.2 mg
（可食部17 gあたり）
チリソース
0.6 mg
（可食部2 gあたり）
チリパウダー
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
チリペッパーソース
1.5 mg
（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、生）
0.9 mg
（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、ゆで）
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、ゆで）
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