鉄 18 mg分のきのこ類（11〜20）

0.6 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
× 30
0.6 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 30
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
× 180
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 90
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 180
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 180
0.4 mg

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 45
0.3 mg

（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
× 60
0.5 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 36
0.7 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 25.7

< 1 2 3 >