鉄 20 mg分のきのこ類
（11〜20）
0.6 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
×
33.3
0.6 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
×
33.3
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
×
200
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
×
100
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
×
200
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
×
200
0.4 mg
（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
×
50
0.3 mg
（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
×
66.7
0.5 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
×
40
0.7 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
28.6
<
1
2
3
>
