鉄 3 mg分のきのこ類

5.3 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 0.6
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 15
1.4 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（水煮缶詰）
× 2.1
2.7 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 1.1
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 30
0.5 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 6
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 3.3
1 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（ゆで）
× 3
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
× 30
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 15

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