鉄 18 mg分の野菜類（181〜190）

0.1 mg

（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
× 180
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
のざわな（漬物、塩漬）
× 180
1.7 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、ゆで）
× 10.6
1.4 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
× 12.9
1.5 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 12
0.7 mg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、生）
× 25.7
0.8 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
× 22.5
0.8 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、生）
× 22.5
0.4 mg

（可食部90 gあたり）
トマト（缶詰、ホール）
× 45
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
ミニトマト（果実、生）
× 180

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