鉄 22 mg分の野菜類（181〜190）

0.1 mg

（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
× 220
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
のざわな（漬物、塩漬）
× 220
1.7 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、ゆで）
× 12.9
1.4 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
× 15.7
1.5 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 14.7
0.7 mg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、生）
× 31.4
0.8 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、油揚げ）
× 27.5
0.8 mg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、生）
× 27.5
0.4 mg

（可食部90 gあたり）
トマト（缶詰、ホール）
× 55
0.1 mg

（可食部25 gあたり）
ミニトマト（果実、生）
× 220

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