鉄 7 mg分の野菜類
（221〜230）
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
かんぴょう（ゆで）
×
70
1.3 mg
（可食部640 gあたり）
そうめんかぼちゃ（果実、生）
×
5.4
0.4 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
×
17.5
0.4 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
×
17.5
0.4 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮むき）
×
17.5
0.4 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
×
17.5
0.4 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、ゆで）
×
17.5
0.4 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、生）
×
17.5
0.3 mg
（可食部173 gあたり）
やまうど（茎、生）
×
23.3
0.1 mg
（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、ゆで）
×
70
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1
…
23
…
26
>
