脂質 30 g分の穀類（81〜90）

• 

  0.2 g

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（精白米）
  × 150
• 

  1.8 g

  （可食部200 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  × 16.7
• 

  0.5 g

  （可食部60 gあたり）

  もち
  × 60
• 

  0.2 g

  （可食部30 gあたり）

  生ふ
  × 150
• 

  1.6 g

  （可食部200 gあたり）

  沖縄そば（ゆで）
  × 18.8
• 

  0.4 g

  （可食部47 gあたり）

  あわ（あわもち）
  × 75
• 

  1.8 g

  （可食部260 gあたり）

  干しそば（ゆで）
  × 16.7
• 

  0.1 g

  （可食部15 gあたり）

  道明寺粉
  × 300
• 

  0.9 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（はいが精米）
  × 33.3
• 

  0.9 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（半つき米）
  × 33.3