脂質 30 g分の魚介類（141〜150）

• 

  1.8 g

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 16.7
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  しらうお（生）
  × 150
• 

  1.4 g

  （可食部73 gあたり）

  ほたてがい（水煮）
  × 21.4
• 

  1.9 g

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、味付け）
  × 15.8
• 

  0.1 g

  （可食部3 gあたり）

  なまこ（このわた）
  × 300
• 

  2.8 g

  （可食部155 gあたり）

  いか、加工品（味付け缶詰）
  × 10.7
• 

  0.3 g

  （可食部20 gあたり）

  しゃこ（ゆで）
  × 100
• 

  0.2 g

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 150
• 

  6 g

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（水煮）
  × 5
• 

  1.4 g

  （可食部170 gあたり）

  いとよりだい（生）
  × 21.4