脂質 30 g分の魚介類（31〜40）

3.2 g

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 9.4
13.8 g

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 2.2
26.4 g

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 1.1
10.6 g

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 2.8
143.6 g

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.2
12.9 g

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 2.3
15.9 g

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 1.9
13 g

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 2.3
12.2 g

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 2.5
5.1 g

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 5.9

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