脂質 30 g分の種実類（1〜10）

15.3 g

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 2
7.3 g

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 4.1
7.3 g

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 4.1
3.5 g

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 8.6
2.1 g

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 14.3
6.9 g

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 4.3
6.8 g

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 4.4
6.6 g

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 4.5
5.1 g

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 5.9
7.7 g

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 3.9

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