脂質 30 g分の種実類（11〜20）

5.5 g

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 5.5
5.4 g

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 5.6
5.4 g

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 5.6
5.4 g

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 5.6
3.1 g

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 9.7
5.2 g

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 5.8
5.1 g

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 5.9
8.6 g

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 3.5
5.9 g

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 5.1
4.9 g

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 6.1

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