脂質 30 g分の豆類（11〜20）

8.5 g

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 3.5
0.5 g

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 60
5 g

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 6
5 g

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 6
1 g

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 30
7.2 g

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 4.2
3.6 g

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 8.3
1.7 g

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 17.6
1.6 g

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 18.8
32.4 g

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.9

< 1 2 … 6 >