マグネシウム 230 mg分の穀類

34 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 6.8
31 mg

（可食部10 gあたり）
小麦はいが
× 7.4
41 mg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 5.6
22 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 10.5
19 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 12.1
30 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 7.7
21 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 11
9 mg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 25.6
22 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 10.5
22 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 10.5

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