マグネシウムを多く含む穀類
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
ナン
22 mg
ロールパン
22 mg
フランスパン
22 mg
とうもろこし（コーングリッツ）
21 mg
米、水稲全かゆ（玄米）
21 mg
食パン
20 mg
干しうどん（乾）
19 mg
イングリッシュマフィン
19 mg
ぎょうざの皮
18 mg
生ふ
18 mg
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
18 mg
小麦粉（中力粉、1等）
18 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
18 mg
しゅうまいの皮
17 mg
クロワッサン
17 mg
もち
16 mg
米こうじ
16 mg
アルファ化米
16 mg
小麦たんぱく（粒状）
16 mg
とうもろこし（コーンフレーク）
14 mg
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