マグネシウム 140 mg分の魚介類（191〜200）

20 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 7
47 mg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 3
24 mg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 5.8
22 mg

（可食部90 gあたり）
まだら（生）
× 6.4
7 mg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 20
10 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 14
12 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 11.7
5 mg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 28
6 mg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 23.3
18 mg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 7.8

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