マグネシウム 180 mg分の魚介類
（31〜40）
72 mg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
×
2.5
8 mg
（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
×
22.5
8 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
×
22.5
8 mg
（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
×
22.5
68 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
2.6
90 mg
（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
×
2
15 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
×
12
8 mg
（可食部26 gあたり）
いがい（生）
×
22.5
307 mg
（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
×
0.6
26 mg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
×
6.9
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1
…
4
…
23
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