マグネシウム 300 mg分の魚介類（171〜180）

50 mg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 6
24 mg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 12.5
25 mg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 12
29 mg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 10.3
58 mg

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 5.2
106 mg

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 2.8
76 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 3.9
12 mg

（可食部96 gあたり）
めばる（生）
× 25
22 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 13.6
18 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 16.7

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