マグネシウム 100 mg分の食品（181〜190）

30 mg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 3.3
14 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
× 7.1
90 mg

（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
× 1.1
15 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 6.7
19 mg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 5.3
15 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
× 6.7
7 mg

（可食部10 gあたり）
とんぶり（ゆで）
× 14.3
22 mg

（可食部30 gあたり）
並塩
× 4.5
8 mg

（可食部26 gあたり）
いがい（生）
× 12.5
307 mg

（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
× 0.3

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