マグネシウムの含有量（食品）
（181〜190）
30 mg
（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
14 mg
（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
90 mg
（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
15 mg
（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
19 mg
（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
15 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
7 mg
（可食部10 gあたり）
とんぶり（ゆで）
22 mg
（可食部30 gあたり）
並塩
8 mg
（可食部26 gあたり）
いがい（生）
307 mg
（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
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