マグネシウム 220 mg分の食品（1011〜1020）

30 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、生）
× 7.3
5 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（生）
× 44
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
× 73.3
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 73.3
1 mg

（可食部12 gあたり）
はつかだいこん（根、生）
× 220
10 mg

（可食部150 gあたり）
根深ねぎ（葉、軟白、生）
× 22
40 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 5.5
14 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
× 15.7
6 mg

（可食部50 gあたり）
黄にら（葉、生）
× 36.7
31 mg

（可食部350 gあたり）
トレビス（葉、生）
× 7.1

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