マグネシウム 220 mg分の食品（131〜140）

15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 14.7
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 11
196 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1.1
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 73.3
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 2.3
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 7.6
76 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 2.9
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 11.6
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 44
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 11.6

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