マグネシウム 230 mg分の食品（181〜190）

30 mg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 7.7
14 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
× 16.4
90 mg

（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
× 2.6
15 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 15.3
19 mg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 12.1
15 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
× 15.3
7 mg

（可食部10 gあたり）
とんぶり（ゆで）
× 32.9
22 mg

（可食部30 gあたり）
並塩
× 10.5
8 mg

（可食部26 gあたり）
いがい（生）
× 28.8
307 mg

（可食部1050 gあたり）
きんめだい（生）
× 0.7

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