マグネシウム 290 mg分の食品（421〜430）

29 mg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 10
70 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 4.1
138 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 2.1
112 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 2.6
67 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
× 4.3
3 mg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 96.7
27 mg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 10.7
42 mg

（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
× 6.9
26 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
× 11.2
6 mg

（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、ゆで）
× 48.3

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