マグネシウム 300 mg分の食品（1011〜1020）

• 

  30 mg

  （可食部420 gあたり）

  リーキ（りん茎葉、生）
  × 10
• 

  5 mg

  （可食部50 gあたり）

  ブラックマッペもやし（生）
  × 60
• 

  3 mg

  （可食部30 gあたり）

  青ピーマン（果実、油いため）
  × 100
• 

  3 mg

  （可食部30 gあたり）

  青ピーマン（果実、生）
  × 100
• 

  1 mg

  （可食部12 gあたり）

  はつかだいこん（根、生）
  × 300
• 

  10 mg

  （可食部150 gあたり）

  根深ねぎ（葉、軟白、生）
  × 30
• 

  40 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、生）
  × 7.5
• 

  14 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、ゆで）
  × 21.4
• 

  6 mg

  （可食部50 gあたり）

  黄にら（葉、生）
  × 50
• 

  31 mg

  （可食部350 gあたり）

  トレビス（葉、生）
  × 9.7