マグネシウム 300 mg分の食品（131〜140）

15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 20
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 15
196 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1.5
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 100
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 3.2
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 10.3
76 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 3.9
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 15.8
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 60
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 15.8

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