マグネシウム 300 mg分の食品
（421〜430）
29 mg
（可食部90 gあたり）
さわら（生）
×
10.3
70 mg
（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
×
4.3
138 mg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
×
2.2
112 mg
（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
×
2.7
67 mg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
×
4.5
3 mg
（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
×
100
27 mg
（可食部155 gあたり）
いさき（生）
×
11.1
42 mg
（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
×
7.1
26 mg
（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
×
11.5
6 mg
（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、ゆで）
×
50
<
1
…
43
…
131
>
