マグネシウムを多く含む食品
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
あおさ（素干し）
3200 mg
あおのり（素干し）
1300 mg
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
1100 mg
てんぐさ（素干し）
1100 mg
ひとえぐさ（素干し）
880 mg
バジル（粉）
760 mg
ふのり（素干し）
730 mg
刻み昆布
720 mg
まつも（素干し）
700 mg
ながこんぶ（素干し）
700 mg
みついしこんぶ（素干し）
670 mg
がごめこんぶ（素干し）
660 mg
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
620 mg
ひじき（ほしひじき）
620 mg
ほそめこんぶ（素干し）
590 mg
えごのり（素干し）
570 mg
りしりこんぶ（素干し）
540 mg
かに、加工品（がん漬）
530 mg
あらめ（蒸し干し）
530 mg
かぼちゃの種（いり、味付け）
530 mg
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90
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