マグネシウムを多く含む食品
（201〜220位）
（可食部100 gあたり）
うまづらはぎ（生）
87 mg
トウガラシ（葉・果実、油いため）
87 mg
そらまめ（フライビーンズ）
87 mg
らっかせい（未熟豆、ゆで）
86 mg
おきあみ（生）
85 mg
あずき（あん、さらしあん）
85 mg
ばいがい（生）
84 mg
うまづらはぎ（味付け開き干し）
84 mg
ひし（生）
84 mg
きび（精白粒）
84 mg
からし（練り）
83 mg
そば粉（内層粉）
83 mg
あみ（塩辛）
82 mg
いか、加工品（さきいか）
82 mg
しい（生）
82 mg
いか、加工品（切りいかあめ煮）
81 mg
はまぐり（生）
81 mg
こしょう（白、粉）
80 mg
米みそ（赤色辛みそ）
80 mg
三島豆
80 mg
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