マグネシウムを多く含む食品
（361〜380位）
（可食部100 gあたり）
米、陸稲めし（玄米）
49 mg
米、水稲めし（玄米）
49 mg
鶏卵（卵白、乾燥卵白）
48 mg
いか、加工品（塩辛）
48 mg
こういか（生）
48 mg
ししゃも（生干し、生）
48 mg
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
48 mg
おかひじき（茎葉、ゆで）
48 mg
ほたてがい（貝柱、生）
47 mg
どじょう（水煮）
47 mg
いんげんまめ（全粒、ゆで）
47 mg
らくがん（麦らくがん）
46 mg
けんさきいか（生）
46 mg
あかいか（生）
46 mg
くるまえび（養殖、生）
46 mg
あさり（缶詰、水煮）
46 mg
わさび（根茎、生）
46 mg
ロケットサラダ（葉、生）
46 mg
モロヘイヤ（茎葉、生）
46 mg
アーティチョーク（花らい、ゆで）
46 mg
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