マグネシウム 20 mg分の野菜類（11〜20）

7 mg

（可食部10 gあたり）
とんぶり（ゆで）
× 2.9
14 mg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 1.4
1 mg

（可食部2 gあたり）
しそ（実、生）
× 20
4 mg

（可食部5 gあたり）
めたで（芽ばえ、生）
× 5
1 mg

（可食部1 gあたり）
しそ（葉、生）
× 20
155 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
× 0.1
6 mg

（可食部10 gあたり）
バジル（葉、生）
× 3.3
88 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
× 0.2
60 mg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、生）
× 0.3
107 mg

（可食部220 gあたり）
ホースラディシュ（根茎、生）
× 0.2

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