マグネシウム 300 mg分の野菜類（21〜30）

8 mg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
× 37.5
17 mg

（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
× 17.6
104 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
× 2.9
130 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 2.3
13 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
× 23.1
13 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
× 23.1
33 mg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、生）
× 9.1
20 mg

（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、生）
× 15
137 mg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 2.2
26 mg

（可食部80 gあたり）
わさび（根茎、生）
× 11.5

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