マグネシウムの少ない野菜類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
じゅんさい（若葉、水煮びん詰）
2 mg
たけのこ（しなちく、塩蔵、塩抜き）
3 mg
たけのこ（水煮缶詰）
4 mg
らっきょう（甘酢漬）
4 mg
ふき（葉柄、ゆで）
5 mg
きゅうり（ピクルス、スイート型）
6 mg
ずいき（生ずいき、生）
6 mg
ふき（葉柄、生）
6 mg
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
7 mg
しょうが（漬物、甘酢漬）
7 mg
ずいき（生ずいき、ゆで）
7 mg
たまねぎ（りん茎、水さらし）
7 mg
たまねぎ（りん茎、ゆで）
7 mg
とうがん（果実、生）
7 mg
とうがん（果実、ゆで）
7 mg
にんじん（ジュース、缶詰）
7 mg
みょうがたけ（茎葉、生）
7 mg
りょくとうもやし（ゆで）
7 mg
うど（茎、水さらし）
8 mg
かぶ（根、皮つき、生）
8 mg
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